很多姐妹在产后都会出现奶水不足的情况，但是又想坚持母乳喂养。而催乳食物就成了最好的帮手，我们知道对于产后催乳来说，产妇喝鸽子汤的效果是非常明显的，但是有些姐妹因为各种原因不喜欢喝或者不适合喝鸽子汤。那么如果想要催乳还有其他的食物可以选择吗？当然有！一起来看一下吧。

产后催乳食物介绍

基本信息

奶水不足对于新妈妈来说是非常烦恼的事情，奶水不足可以通过食用一些催乳食物来解决，具体如下：

1、猪蹄花生汤

猪蹄花生汤的做法非常简单，其营养价值也非常高，不仅可以帮助产妇健胸，还能补血益气。

催乳食物一：猪蹄花生汤

2、黄芪炖鸡汤

黄芪可以补气健脾、益肺发汗，鸡肉可以健脾补血，两者熬成汤适合产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出汗等症状，但需要注意的是，汤水需要在产后一周后使用。

催乳食物二：黄芪炖鸡汤

3、木瓜鲫鱼汤

鲫鱼汤具有通乳、下奶的作用，而木瓜鲫鱼汤内特有的木瓜酵素对乳腺发育也十分有益，两种食材搭配在一起通乳效果十分显著。

催乳食物三：木瓜鲫鱼汤

4、花生小米粥

花生富含蛋白质却不含脂肪，做成粥后不仅有醒脾健胃、益气通乳的功效，还有补血养血的作用。

催乳食物四：花生米粥

5、莴苣籽粥

莴苣籽即莴苣的种子，它性味苦寒，但具有通乳的作用，所以该食物是坐月子催乳很好的药膳。

催乳食物五：莴苣籽粥

以上就是关于产后坐月子期间可以催乳的食物介绍，其实这类食物还是很多的，我只是列举了一小部分。而且不仅仅是食物可以催乳，催乳的方法还是有其他的，大家继续往下看吧。

小编：催乳的方法有哪些呢？

催乳的方法有哪些？

1、按摩

正确的按摩也可以帮助乳汁的分泌，网上流传了很多这方面的知识，部分书店也有这方面的书籍，有需要的话可以找出来看看。

2、热敷

热敷可以促进乳房的血液循环，增加对乳房和通常导管的刺激，从而促进乳汁的通畅功能，间接增加泌乳功能。

3、心情

拥有愉快的心情也是催乳的一种手段，过大的压力、过多的负担都不利于乳汁的分泌，相反，愉快的心情不仅可以催乳，还可以避免产后抑郁。

母乳中有抗体，又含有很多营养物质，这些都是市面上的奶粉做不到的，所以新生儿是值得喝母乳的，大家可以试着掌握这些催乳方法，以备不时之需。

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